Магний: зачем он нужен и почему о нем говорят

2024-08-28 // МираМода
Узнайте о важности магния для организма и какие преимущества он может принести.

«Нервничаешь и постоянно все забываешь? Магний купи!» - наверняка вы слышали такой совет от неравнодушной подружки в сложный период жизни. Разбираемся, насколько она была права и чем еще может помочь прием магния. Ученые выяснили, что магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях в организме, в том числе в процессе выработки АТФ. Когда магния мало, молекулы АТФ производятся медленнее, и энергетическая сила человека уменьшается. Но на этом функции магния не заканчиваются. Он также поддерживает здоровье костей, улучшает состояние женщин при ПМС и в период менопаузы, помогает бороться с окислительным стрессом и привести в норму уровень глюкозы в крови, снижая риск заболевания диабетом 2 типа.

Магний также влияет на подвижность сперматозоидов и фертильность у мужчин. Дефицит магния может привести к депрессии, раздражительности, болезням сердца, судорогам и другим проблемам. Уровень магния часто связан с уровнем витамина B6, который помогает магнию усваиваться. Недостаток магния может быть вызван приемом некоторых препаратов, острыми и хроническими болезнями, неправильной диетой и стрессом.

Для поддержания достаточного уровня магния в организме рекомендуется включать в рацион такие продукты, как гречка, овсянка, орехи, семечки, яйца, фасоль, рыба, фрукты и овощи.

При нехватке магния можно принимать добавки или лекарственные препараты с магнием. Однако перед этим стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать правильную форму магния и избежать передозировки. Важно помнить, что уровень магния может быть низким у людей, увлекающихся кофе, солью и специями, а также при употреблении большого количества сахара.

Вывод: магний играет важную роль в организме и его дефицит может привести к различным проблемам со здоровьем. Поддерживайте достаточный уровень магния в организме путем правильного питания и, при необходимости, принимайте добавки с магнием с согласия врача.

Миучча Прада и Раф Симонс представили коллекцию для мужчин с гармоничным сочетанием реального и виртуального
В новой коллекции Миучча Прада и Раф Симонс объединены реальный и виртуальный миры, прошлое и будущее, создавая уникальные образы.
МираМода
2024-09-19
Студенческий спорт в России: развитие и популяризация
Александр Якушев о значимости студенческого спорта и его соответствии задачам президента
МираМода
2024-09-22
Устойчивый тренд: рублевые платежи при импорте и экспорте достигли рекордного уровня
Доля рублевых платежей при оплате импорта и экспорта достигла максимума в сентябре 2024 года и составила 48,5%, свидетельствуют данные Центрального Банка РФ. Это указывает на успешный тренд дедолларизации и снижение зависимости от иностранных валют. В то ...
МираМода
2024-11-20
Модные джинсовые юбки 2025: тренды, антитренды, где купить
Устаревшие модели джинсовых юбок, которые лучше заменить в 2025 году, и стильные альтернативы для модниц.
МираМода
2024-09-28
Основатель магазинов одежды New Yorker скончался в 73 лет
Основатель магазинов одежды New Yorker, немецкий миллиардер Фридрих Кнапп, умер в возрасте 73 лет.
МираМода
2024-11-17
Лучший роскошный бизнес-отель в Дохе: JW Marriott Marquis City Center Doha получает высшую награду
Отель JW Marriott Marquis City Center Doha получает признание за исключительное обслуживание, удобство и роскошный опыт для деловых поездок.
МираМода
2024-10-31
Jimmy Choo выпустил вторую коллекцию по мотивам «Сейлор Мун»
Jimmy Choo представил новую коллекцию обуви и аксессуаров, вдохновленную известной мангой «Прекрасная воительница Сейлор Мун».
МираМода
2024-10-09
«Спартак» пытается остановить лидера РПЛ
Визит «Краснодара» к московскому «Спартаку» станет главным событием 12-го тура РПЛ, где хозяева поля попытаются сократить отставание от лидера и бороться за медали.
МираМода
2024-10-18
«Эмми-2024»: лучшие звездные образы церемонии награждения
Рассматриваем самые удачные выходы звезд на премии «Эмми-2024».
МираМода
2024-09-16
Как правильно подготовить роскошный дом к продаже
Создание первого впечатления при продаже роскошного дома играет ключевую роль для привлечения покупателей. Важно сделать помещение элегантным, гостеприимным и ухоженным. Этот абзац расскажет о том, как это достичь.
МираМода
2024-10-15
Как хранить летние шины и автомобильные аксессуары
Эксперты дали советы по хранению летних шин и других автомобильных аксессуаров в зимний период для их долговечности и безопасности.
МираМода
2024-11-23
Дженнифер Лопес о своем взгляде на любовь после развода
Дженнифер Лопес рассказала, что развод повлиял на ее взгляд на любовь и рост, встающий вопрос о том, как ей не допустить повторения ошибок.
МираМода
2024-10-28
Главные джинсовые тренды этого сезона идеальны для вашего гардероба
Если вы думаете об обновлении своей коллекции джинсового одеяла, то вы попали по адресу. Мы рассматриваем необходимые джинсовые тренды, завоевавшие сферу моды.
МираМода
2024-10-12
Скульптуры и иконы отправлены на реставрацию перед показом в новом здании галереи
46 произведений искусства отправлены на реставрацию перед открытием нового здания Пермской галереи. В работе участвуют специализированные реставрационные центры в Москве и Санкт-Петербурге.
МираМода
2024-10-25
Осенняя коллекция GIA/irl: празднование женской красоты и уверенности
Новая коллекция GIA/irl призывает праздновать женскую красоту и уверенность независимо от размера
МираМода
2024-09-13
Веселые котята радуют посетителей зоопарка
В зоопарке открылась выставка с милыми котятами, которые вызывают улыбку у посетителей.
МираМода
2024-11-03
Пропавший 18-летний парень в белых кроссовках: поиски продолжаются
В Феодосии уже неделю разыскивают пропавшего 18-летнего парня. Он был одет в белые кроссовки.
МираМода
2024-09-25
Дочь бывшего вице-мэра Перми представила свою коллекцию одежды на телевидении
Яна Бесфамильная представила часть своей новой коллекции одежды в рубрике "Модный совет" шоу "Модный приговор".
МираМода
2024-11-14
Гауфф помогла унести сумку с корта Осаке
На турнире в Пекине Наоми Осака снялась из-за травмы, а ее соперница Коко Гауфф помогла ей унести сумку с корта.
МираМода
2024-10-01